青少年肥胖的危害及预防

一、什么是肥胖症

肥胖是指贮存于以内的脂肪过多，通常以超过同龄小儿同身高的正常体重20％者，称为肥胖病。

二、肥胖的分类

肥胖可大致分为:遗传因素引起的遗传性肥胖和疾病引起的继发性肥胖。而青少年肥胖绝大多数是单纯性肥胖。

三、青少年肥胖的原因

尽管引起肥胖有饮食、遗传、运动、环境、精神，甚至疾病（如内分泌失调）等诸多因素，但就单纯性肥胖来讲，体内能量积存的多少，总是取决于一进、出这两头。因此饮食过量与活动过少是直接而可控制的两个最主要因素，其中运动则是一个动能因素，它的改变可使其他因素都得以改善或更恶化。“由动到静”危害大青少年的生活方式由动到静”的改变是造成肥胖的重要原因。青少年户外活动和锻炼的机会越来越少，而“静”的活动则明显增多，比如看电视、上网、做作业等，这些都是如今青少年的主要生活内容生活方式上的变化，使现在的孩子活动不断减少，消耗的热量越来越少。摄入过多热量现在的青少年，在运动越来越少的同时，每天摄入的热量却来越多。过去渴了喝开水，现在渴了喝饮料。“糖多油大”的中式和西式快餐也为青少年提供了“可口”的热量。还有现代食品工业的发展，带来的甜点、糖果和各种零食的大量生产和销售，都使青少年日常摄入的热量远远高于以往。

在这些肥胖者中，他们脂肪、蛋白质、碳水化合物都已经摄入过量了，但就是不愿意吃蔬菜，营养摄入极不均衡。吃得多，动得少，必然导致体重增加，使各种慢性疾病威胁孩子的健康。多数研究显示，胖、瘦人的基础代谢没有差别，最重要的差别是体力活动的多少。静坐者日耗能1800千卡，而一个耐力运动员可达6000千卡，相差3倍。据查，肥胖孩子中，76％的男孩和88％女孩属不爱活动的类型。活动过少的后果不仅在于使多余的能量以脂肪形式贮于体内，而且还使肌肉成分减少，肌纤维变细弱，则肌肉代谢降低。而肌肉成分的基础代谢远高于脂肪组织。这样肌肉所减少的能量消耗又变成脂肪贮存起来。减少活动的这种双重作用久而久之造成肥胖症。

四、青少年肥胖的危害有哪些

根据国外报导，儿童青少年时期肥胖者到成年以后仍有80％的人是肥胖，那么到底肥胖会引起哪些危害？

1.身体方面的危害

（1）儿童青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能力差。不少儿童青少年常有平足膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等。

（2）肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，

抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些成年疾病”年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。更严重的是寿命也明显缩短。

（3）肥胖儿童存在性发育障碍。如男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱

（4）肥胖儿童比一般体重正常、脂肪比率正常者多了罹患癌症的机会

2.心理方面危害

身体和心理是两个不可分割的统一体，肥巴胖除对儿童青少年有生理上影响外，对心理也造成较大影响。

（1）影响体型美

青春期是塑造体型的良好时机，如果抓紧这个有利时机适当注意营养、饮食和积极参加体育锻炼，不但使人高矮胖瘦适中，而且还可以把体型塑造得更加健美。但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪过多，给人以臃肿、疲软、懒散、笨拙等印象，影响体型美。集体活动中常常因肥胖儿童青少年笨拙、落后，常成为被嘲笑和取绰号的对象，使得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力。

（2）影响智力发展

食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成＂脂肪脑，影响脑细胞活动，致使智力落后于同龄人。还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30％40％，体内氧气入不敷出”，具体表现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。

3）影响心理健康

很多儿童青少年肥胖学生由于动作不灵活，参加集体活动也少，上体育课也不太积极。在心理成长青春发育这一个容易受外界影响的敏感期常有自卑感，学习成绩又不及别人，又有一点笨手笨脚，致使性格上显得孤僻。如此以往就有一些肥胖儿童青少年形成不愿与人交往的自闭症

心理上的影响本质上比生理上的影响对人的一生来说更为关键在青春发育期能够形成健康的心态是极为重要的。

五、肥胖的防治

健康的生活方式是良方。预防青少年肥胖最好的一天是每一天合理的膳食和坚持适量的运动是预防肥胖的最佳的方式