暑期过半,小妙招助你“清零”假期作业

——新杨中学心理护航十四

同学们，不知不觉之间，悠长的暑假也已经过半,你的假期还好吗?对于假期的计划实行得怎么样了？有没有过上自己想要的假期？还是理想向左，现实向右 ，计划只是停留在纸上呢？假期过半，是时候整理我们的生活，清零假期作业，逐渐回归有序状态了。假期学习时慵懒没有效率？试试这5个小妙招吧：

一、“做好这些作业就可以玩了”

你是不是有过这样的经历，在开始做事之前，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再去看一眼朋友圈就去学习啦！然后时间过去之后，又会对自己说，“再看一分钟”，于是不知不觉1个小时、2个小时之后。当你遇到这样的状况时，你需要转换你的内部语言，告诉自己“做好这些作业就可以玩了”。甚至可以给自己设置奖励机制，比如：50分钟完成作业，可以玩10分钟；40分钟完成就可玩20分钟等。对于自己的高效率给予奖励，提高作业的动力。还有在完成作业时，你可以从你喜欢擅长的那个学科开始学起，从而帮助你快点进入学习的状态。

二、 要按部就班，不要心血来潮

很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的卷子吧。结果当天学到了很晚。这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！

三、现在就行动

你是不是曾经遇到过这样的状况？“我现在状态不好，一会儿再学。”“我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。”但其实，你的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。这个时候，你要“以退为进”：比如从基础题开始，可以不费太大力气的在短时间内完成一定的量，给自己带来成就感和完成作业的自信心。还有，每天一定要完成一定的量，这样今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持。

四、学习间隙合理休息，脱离电子产品依赖

很多同学拿到电子产品那一刻，就仿佛粘到了手上一样。而且，长时间看电子产品很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。

●选择更为合适的休息方式

比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。

●设置合理的休息时间

比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

●给自己适当的奖励

每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的书或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。 

五、找个人来监督你

人都有惰性，要克服惰性可以是依赖于自己的自制力，也可以依靠周围人的监督和推动。这个人可以是你的家人、你的老师、你的同学、也可以是某个你认识的人，你可以和他们一起规划学习时间，探讨高效学习的方法，然后每天打卡“晒”学习进度，这样的公开“压力” 会更有效地推动你的学习。

暑期过半,“清零”假期作业，不要“心理负担”，轻松你的假期。

Ps：

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